Este sistema de entrenamiento, desarrollado por Rafael Llabrés, se realiza en grupos reducidos de un máximo de 4 personas y consta de sesiones de 50 minutos estructuradas en tres fases:

• Activación muscular (5 minutos): preparación del cuerpo mediante ejercicios específicos de activación de la musculatura que será protagonista durante la sesión. Esta fase favorece un entrenamiento más seguro y eficaz.

• Entrenamiento de fuerza (40 minutos): trabajo de fuerza de cuerpo completo utilizando el equipamiento de Activatestudio. Los ejercicios se adaptan de forma individual a cada participante.

• Movilidad y recuperación (5 minutos): ejercicios de movilidad articular usando el método Active Training, para mejorar la movilidad, prevenir lesiones y favorecer la recuperación.